Metoda rapida pentru slabit

La micul dejun in timpul acestei retete de slabit : - o cana cu ceai sau apa minerala necarbogazoaza - 2 felii de toast unse cu putin unt sau - unbol mic cu lapte si fulgi de cereale (in nici un caz nu musli) Dimineata desertul va fi: - o ceasca micuta de orez cu lapte sau - 1 banana sau - 1 sandvis cu unt si cu branza. La pranz serviti: - 100 de grame de cod sau de macrou fiert, 1 cartof, tot fiert, si 1 lingurita de maioneza sau - 1/ 2 conserva de ton, 1 cartof fiert pasat, amestecat cu putin lapte sau - 2 cartofi copti unsi cu branza de vaci. Dupa-amiaza ca desert puteti alege intre: - 2 felii de toast unse cu 1 lingurita de dulceata; - 1 iaurt mic (fara fructe) sau - 1 ceasca micuta de orez cu lapte. Cina, care trebuie servita inainte de ora 19: - piept de pui facut la gratar cu garnitura din 2 morcovi fierti sau din 100 de grame de mazare sau - peste (cod sau macrou) fiert sau gatit la gratar, cu garnitura din 2 cartofi fierti. Seara, desertul din timpul acestei retete de slabit va putea consta in: - spuma de fructe din visine, o banana si capsuni sau - 1 ceasca micuta de orez cu lapte sau - 1 ceasca de lapte. Iata cateva recomandari pe care ar trebui sa le luati in considerara pe perioada acestei retete de slabit, fiecare recomandare fiind echivalenta cu 1 kg in minus intr-o saptamana: - nu trebuie sa ziceti si altore ca urmati retete de slabit, eventual doar persoanelor care credeti ca ar putea sa va sprijine in aceasta incercare a dumneavoastra; - goliti frigiderul de eventualele alimente care v-ar putea tenta; - inainte de a porni la cumparaturi faceti o lista cu alimentele de care aveti nevoie, in acest fel nu veti mai fi tentati sa achizitionati tot ce va iese in cale; - incercati sa nu depasiti 75 de grame de unt in acest timp; - nu este indicat sa consumati in cele cinci zile ale acestei retete de slabit alte fructe in afara de cele permise, adica banana,capsuni si visine; - nu sariti nici intr-o zi peste micul dejun; - beti cat mai multa apa. Aceasta va va da senzatiea de satietate, astfel incat veti ajunge sa nu va mai doriti si alte suplimente decat cele permise.