Warning: session_start(): open(/tmp/sess_28370ec6cbbbf700ec365561bd936d41, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php on line 79

Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php:79) in /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php on line 79

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php:79) in /home/wwwgand/public_html/includes/init.session.php on line 79
Ganduri Online - Online social networking

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Stresul la servici

Rating: 5.2/10 (22 votes cast)

15 Iunie 2009

Aproape fiecare persoana care munceste experimenteaza la un moment dat, in mai mare sau mai mica masura, stresul legat de profesie sau de locul de munca. Mai ales in aceasta perioada de criza mondiala, cand nesiguranta zilei de maine este mai acuta decat oricand, cand multe firme sunt nevoite sa se inchida si oamenii isi pierd locurile de munca, stresul se poate croniciza. Trebuie precizat ca stresul este o reactie fireasca de raspuns la stimulii externi, si apare atunci cand un om se simte amenintat fizic sau psihic. In acele momente creierul secreta anumiti hormoni, care ajuta persoana sa se concentreze mai bine, sa aibe reactii mai rapide, determina cresterea puterii fizice si a agilitatii, dar in acelasi timp creste si numarul de batai ale inimii pe minut si implicit si tensiunea arteriala. Daca o persoana se confrunta o perioada mai mare de timp cu stresul (si bineinteles si cu hormonii secretati in momentele de tensiune) pot aparea tulburari si in sistemele: digestiv, imunitar, cardio-vascular etc., migrene, diaree, dar si starea psihica este afectata, generandu-se crize de anxietate sau depresie, tulburari ale somnului, oboseala permanenta, anorexie sau bulimie.  Este recomandat ca persoanele care experimenteaza stari de incordare, palpitatii cardiace, senzatia de sufocare si nod in gat, schimbari de dispozitie, etc sa consulte un medic sau un psiholog, astfel incat sa nu se agraveze starea lor si sa gaseasca impreuna metode de a combate stresul.

            Printre factorii de stres de la locul de munca putem enumera:

l        teama pierderii locului de munca

2     starile conflictuale cu colegii

3   munca peste program repetata si prelungita

4      lipsa unor compensatii sau a recunoasterii  meritelor

5      conditiile de munca improprii

6     atmosfera tensionata generata de conducerea firmei

7      sentimentul de plafonare si lipsa posibilitatilor de avansare profesionala, etc.

 

 

            Si totusi ce putem face pentru a reduce acest stres? Iata cateva sugestii:

l        Incercati sa va evaluati cat mai corect posibilitatile si limitele, astfel incat sa aveti o viziune corecta asupra asteptarilor dumneavoastra de la voi insiva. Incercati sa va stabiliti o programare corecta a sarcinilor de indeplinit astfel incat sa nu trebuiasca sa stati peste program pentru a le duce la bun sfarsit. Daca este nevoie reprogramati anumite probleme ce trebuiesc rezolvate sau delegati-le altcuiva.

2     Invatati sa spuneti “Nu”. Asta nu inseamna ca veti deveni indisciplinat sau ca nu va veti achita de sarcinile de serviciu. Dar nu va veti mai incarca cu sarcini noi, solicitate de colegi si conducere pana nu va terminati propriile sarcini  programate anterior. Altfel riscati sa va supra-aglomerati si sa nu mai duceti nimic la bun sfarsit.

3      Luati-va pauze de cateva minute intre rezolvarea a doua sarcini. Este imposibil sa muncim in continuu, pe parcursul orelor de program. Cinci minute de pauza la un anumit interval de timp va vor ajuta sa va recreati un pic si va vor energiza. De asemenea nu uitati sa mancati la pranz.

4       Incercati sa evitati starile conflictuale cu colegii. Gasiti solutii la problemele aparute intre voi intr-o maniera civilizata, comunicati si nu acuzati, nu ridicati tonul.

5     Cautati sa gasiti echilibru intre timpul petrecut la munca si cel petrecut cu familia si prietenii. Nu va neglijati apropiatii deoarece insatisfactia in viata personala se va vedea si in performantele profesionale, care vor fi mai scazute.

6         Nu consumati cafea in exces sau energizante, nu fumati peste masura si odihniti-va suficient. Incercati sa inlocuiti sucurile cu continut de cafeina cu sucuri naturale, care contin vitamine atat de necesare eforturilor intelectuale sau fizice prelungite.

7     Incercati sa aveti o atitudine pozitiva si sa ganditi pozitiv. Acest lucru va duce la cresterea auto-stimei, dar si a performantelor profesionale. Gratificati-va ori de cate ori inregistrati un succes sau va achitati bine de o sarcina primita. Astfel veti gasi in dumneavoastra puterea de a continua si de a va imbunatatii prestatiile.

8        Pastrati relatii civilizate cu colegii, legati prietenii cu cativa dintre ei pentru a crea o ambianta placuta la locul de munca.

9       Daca simtiti ca va plafonati sau nu va face placere munca pe care o faceti ganditi-va sa va reprofilati sau sa va schimbati locul de munca. Insatisfactiile legate de servici afecteaza si viata de familie, dar si starea de bine a individului.

 

 

 

R.M.

           

 


Posteaza Comentariu

Pentru a putea posta un comentariu trebuie sa fiti autentificat.
Daca nu aveti cont va puteti inregistra dand click AICI

Warning: trim() expects parameter 1 to be string, array given in /home/wwwgand/public_html/modules/modules.php on line 61

Warning: Unknown: open(/tmp/sess_28370ec6cbbbf700ec365561bd936d41, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0